Юлианна Плискина

Как снять стресс и успокоиться на основе практик осознанности |

Больше полезной информации о снижении стресса, здоровом образе жизни и психологии - http://pliskina.com

Техники для снятия нервного напряжения, которые выполнили во время онлайн практикума:

• упражнение на развитие внимательности


• экспресс-медитация для переключения внимания


• техника «Мешочек помощи»

Полезные материалы по теме:

3 дыхательных упражнения для успокоения и снятия стресса - https://clck.ru/FkRbR

3 реакции на стресс «Бей, беги или замри» - https://clck.ru/Fhicz

Техника прогрессивной мышечной релаксации - https://clck.ru/FkRiq

Смотрите прямые эфиры с Юлианой Плискиной, кочуем, психологом, экспертом по здоровому образу жизни и антистресс - технологиям, каждую среду в 20:00 в Instagram - https://www.instagram.com/pliskina_health/

Буду рада новым единомышленникам:

Instagram - http://instagram.com/pliskina_health

ВК - https://vk.com/juliannapliskina

Facebook - https://www.facebook.com/julianna.pliskina

You Tube - https://www.youtube.com/channel/UC8Et4Q158QSyMD9TvhL0Spw

Сайт Юлианны Плискиной - http://pliskina.com

Как снять стресс и успокоиться -

#стрессменеджмент #юлианнаплискина #антистресс #стресс #снижениестресса

КАК СФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ | запись онлайн практикума + ссылка на прямой эфир

В прошлом эфире >> https://youtu.be/lm5cyQBe9cM

мы разобрали теоретическую часть технологии формирования полезных привычек: 4 основных условия освоения нового действия, природу мотивации, влияние стресса и окружающей среды.

Во время онлайн практикума мы:

Формулируем адекватные цели и задачи

Найдем источники мотивации и вдохновения

Разработаем пошаговый план формирования полезной привычки

Для выполнения упражнений вам понадобятся:

- ручка

- тетрадь

- распечатанный специальный рабочий лист, который присылали участникам прошлого эфира на почту

Ссылка на запись прошлого эфира >> https://youtu.be/lm5cyQBe9cM

ВНИМАНИЕЕсли вы не получали рабочий лист привычек, запись прошлого эфира и мою методичку, отправьте на julianna@pliskina.com запрос и вам придет письмо с полезными материалами.

ХЛЕБ! ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? Вот в чем вопрос... худеющих >> http://pliskina.com/stat-i/zoj/mify/kak-est-hleb-i-ne-tolstet-razoblachaem-mify-o-hlebe-video/ >> подробная статья в моем блоге на сайте!

Поначалу кажется, что это сложный неразрешимый вопрос в стиле возвышенной поэзии Шекспира. Но поверьте, философию хлеба понять значительно проще, чем философию великого английского писателя. Хлеб есть не только можно, но и обязательно нужно всем: детям, взрослым и даже сидящим на диете.

Хлеб содержит почти все незаменимые аминокислоты, богат пищевыми волокнами, витаминами Е, РР. Большое количество витаминов группы В в составе хлеба, помогает регулировать работу вашей нервной системы и обеспечивает надежную защиту от стресса. Именно поэтому хороший натуральный хлеб должен присутствовать в ежедневном рационе питания. Иначе вам обеспечены нервные срывы и крокодильи слезы на пустом поддоне от торта, после очередного приступа переедания. Однако, необходимо знать, что все витамины и минеральные вещества, содержащиеся в хлебе, сконцентрированы в зародыше и оболочке зерна.

При удалении оболочки зерна для получения муки, из которой пекут хлеб, резко снижается и содержание полезных веществ. Причем, чем выше степень очистки муки, тем меньше пользы в таком хлебе, поэтому самым ценным по содержанию витаминов и минералов является хлеб из цельного зерна.

Обо всем по порядку. Давайте разбираться по-науке, какой хлеб будет полезен для здоровья, а какой не проскочит бесследно мимо вашей талии, осев на ней тяжелым грузом.

• Какие бывают виды хлеба?


• В чем отличия основных сортов?


• Какой хлеб можно есть?

Ответы в моей большой статье на сайте + 2 видео по теме » http://pliskina.com/stat-i/zoj/mify/kak-est-hleb-i-ne-tolstet-razoblachaem-mify-o-hlebe-video/

КАК ЕСТЬ ХЛЕБ И НЕ ТОЛСТЕТЬ: 3 СЕКРЕТА ОТ ДИЕТОЛОГА

Море полезной информации о ЗОЖ и здоровом питании на - http://pliskina.com

Хлеб есть можно и нужно! Главное научиться его правильно выбирать, а лучше печь самим и знать несколько полезных лайфхаков от Юлианны Плискиной, эксперта № 1 в России по здоровому образу жизни и здоровому питанию.

Один из них про заморозку хлеба - смотрите в видеоролике!

ПОДПИШИСЬ на канал ЮЛИАННЫ ПЛИСКИНОЙ - https://www.youtube.com/channel/UC8Et4Q158QSyMD9TvhL0Spw

Официальный сайт Юлианны Плискиной - http://pliskina.com

Интернет магазин натуральных продуктов Едим с Юлей - http://shop.pliskina.com

Юлианна Плискина в Instagram - https://www.instagram.com/pliskina_health/

Группа в ВК - https://vk.com/menusuccess

САЛАТ С ЗЕРНИСТЫМ ТВОРОГОМ - рецепт полезного, сытного и вкусного салата.

Больше рецептов здоровых и полезных блюд на - http://pliskina.com

Этапы приготовления салата с зернистым творогом смотрите в видео, ингредиенты перечислила ниже!

И не забывайте ставить ❤ и комментировать видео!!!

Ингредиенты салата с зернистым творогом

• Помидоры черри или обычные


• 60 г рукколы или шпината


• 2 ст.л. зернистого творога


• Каперсы


• 2 ст.л. лимонного сока


• 3 ст.л. оливкового масла


• 2 ст.л. подсушенных семян подсолнуха


• Соль, перец по вкусу