коуч, психолог, зож, стресс менеджмент

Обо мне...

Привет! Меня зовут Юлианна Плискина
Я - коуч, психолог и эксперт #1 по здоровому образу жизни и антистресс - технологиям с 11 летним опытом, автор книжных бестселлеров. Вхожу в рейтинг ТОП-20 лучших спикеров России. Постоянный эксперт ТВ и радио-программ.
Не знаете, как справиться со стрессом и нервным напряжением?
Очередная попытка похудеть заканчивается провалом?
Устали крутиться в колесе нездоровых привычек и пережевывать негативные мысли?


Обращение к моему блогу PLISKINA.COM - ваш шанс перестать бороться с собой и стать на правильный путь осознанной и здоровой жизни.
Мои книги «Мифоеды», «Счетчик калорий. Основы правильного питания», «Что можно, что нельзя кормящей маме» стали бестселлерами.
А еще я пишу в Forbes, Cosmopoliten, Домашний очаг и др. издания
Более 50 000 человек посетили мои семинары в России и за рубежом.
Среди клиентов – известные телеведущие, актеры, руководители крупных компаний, чиновники, звезды шоу-бизнеса.
В чем секрет?
«Я просто знаю, как подружить голову с телом и как по науке сформировать полезные привычки».
Мой подход – повышение уровня физической, эмоциональной и интеллектуальной энергии.
Авторская технология формирования полезных привычек образовалась на стыке научных исследований в области нейрофизиологии и когнитивно- поведенческой психотерапии.
Благодаря моим советам и рекомендациям вы обретете гармонию с телом и получите новые силы для головокружительных свершений.
Как со мной связаться?
Почта: julianna@pliskina.com
Официальный сайт - http://pliskina.com/
Ищите в социальных сетях:
ПС. Если вы захотите использовать мои фотографии или статьи - пожалуйста, поставьте ссылочку на сайт.
По вопросам сотрудничества пишите на julianna@pliskina.com
коуч, психолог, зож, стресс менеджмент

Как снять стресс и успокоиться | практики осознанности



Как снять стресс и успокоиться на основе практик осознанности |

Больше полезной информации о снижении стресса, здоровом образе жизни и психологии - http://pliskina.com

Техники для снятия нервного напряжения, которые выполнили во время онлайн практикума:


  • упражнение на развитие внимательности

  • экспресс-медитация для переключения внимания

  • техника «Мешочек помощи»

Полезные материалы по теме:

3 дыхательных упражнения для успокоения и снятия стресса - https://clck.ru/FkRbR

3 реакции на стресс «Бей, беги или замри» - https://clck.ru/Fhicz

Техника прогрессивной мышечной релаксации - https://clck.ru/FkRiq

Смотрите прямые эфиры с Юлианой Плискиной, кочуем, психологом, экспертом по здоровому образу жизни и антистресс - технологиям, каждую среду в 20:00 в Instagram - https://www.instagram.com/pliskina_health/

Буду рада новым единомышленникам:

Instagram - http://instagram.com/pliskina_health

ВК - https://vk.com/juliannapliskina

Facebook - https://www.facebook.com/julianna.pliskina

You Tube - https://www.youtube.com/channel/UC8Et4Q158QSyMD9TvhL0Spw

Сайт Юлианны Плискиной - http://pliskina.com

Как снять стресс и успокоиться -

#стрессменеджмент #юлианнаплискина #антистресс #стресс #снижениестресса

коуч, психолог, зож, стресс менеджмент

Полезные привычки | Как сформировать полезные привычки


КАК СФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ | запись онлайн практикума + ссылка на прямой эфир

В прошлом эфире >> https://youtu.be/lm5cyQBe9cM

мы разобрали теоретическую часть технологии формирования полезных привычек: 4 основных условия освоения нового действия, природу мотивации, влияние стресса и окружающей среды.

Во время онлайн практикума мы:

Формулируем адекватные цели и задачи

Найдем источники мотивации и вдохновения

Разработаем пошаговый план формирования полезной привычки

Для выполнения упражнений вам понадобятся:

- ручка

- тетрадь

- распечатанный специальный рабочий лист, который присылали участникам прошлого эфира на почту

Ссылка на запись прошлого эфира >> https://youtu.be/lm5cyQBe9cM

ВНИМАНИЕЕсли вы не получали рабочий лист привычек, запись прошлого эфира и мою методичку, отправьте на julianna@pliskina.com запрос и вам придет письмо с полезными материалами.

коуч, психолог, зож, стресс менеджмент

Как выбрать полезный хлеб | Мифы о хлебе |



ХЛЕБ! ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ? Вот в чем вопрос... худеющих >> http://pliskina.com/stat-i/zoj/mify/kak-est-hleb-i-ne-tolstet-razoblachaem-mify-o-hlebe-video/ >> подробная статья в моем блоге на сайте!

Поначалу кажется, что это сложный неразрешимый вопрос в стиле возвышенной поэзии Шекспира. Но поверьте, философию хлеба понять значительно проще, чем философию великого английского писателя. Хлеб есть не только можно, но и обязательно нужно всем: детям, взрослым и даже сидящим на диете.

Хлеб содержит почти все незаменимые аминокислоты, богат пищевыми волокнами, витаминами Е, РР. Большое количество витаминов группы В в составе хлеба, помогает регулировать работу вашей нервной системы и обеспечивает надежную защиту от стресса. Именно поэтому хороший натуральный хлеб должен присутствовать в ежедневном рационе питания. Иначе вам обеспечены нервные срывы и крокодильи слезы на пустом поддоне от торта, после очередного приступа переедания. Однако, необходимо знать, что все витамины и минеральные вещества, содержащиеся в хлебе, сконцентрированы в зародыше и оболочке зерна.

При удалении оболочки зерна для получения муки, из которой пекут хлеб, резко снижается и содержание полезных веществ. Причем, чем выше степень очистки муки, тем меньше пользы в таком хлебе, поэтому самым ценным по содержанию витаминов и минералов является хлеб из цельного зерна.

Обо всем по порядку. Давайте разбираться по-науке, какой хлеб будет полезен для здоровья, а какой не проскочит бесследно мимо вашей талии, осев на ней тяжелым грузом.


  • Какие бывают виды хлеба?

  • В чем отличия основных сортов?

  • Какой хлеб можно есть?

Ответы в моей большой статье на сайте + 2 видео по теме » http://pliskina.com/stat-i/zoj/mify/kak-est-hleb-i-ne-tolstet-razoblachaem-mify-o-hlebe-video/

коуч, психолог, зож, стресс менеджмент

КАК ЕСТЬ ХЛЕБ И НЕ ТОЛСТЕТЬ: СЕКРЕТЫ ОТ ДИЕТОЛОГА


КАК ЕСТЬ ХЛЕБ И НЕ ТОЛСТЕТЬ: 3 СЕКРЕТА ОТ ДИЕТОЛОГА

Море полезной информации о ЗОЖ и здоровом питании на - http://pliskina.com

Хлеб есть можно и нужно! Главное научиться его правильно выбирать, а лучше печь самим и знать несколько полезных лайфхаков от Юлианны Плискиной, эксперта № 1 в России по здоровому образу жизни и здоровому питанию.

Один из них про заморозку хлеба - смотрите в видеоролике!

ПОДПИШИСЬ на канал ЮЛИАННЫ ПЛИСКИНОЙ - https://www.youtube.com/channel/UC8Et4Q158QSyMD9TvhL0Spw

Официальный сайт Юлианны Плискиной - http://pliskina.com

Интернет магазин натуральных продуктов Едим с Юлей - http://shop.pliskina.com

Юлианна Плискина в Instagram - https://www.instagram.com/pliskina_health/

Группа в ВК - https://vk.com/menusuccess


коуч, психолог, зож, стресс менеджмент

Салат с зернистым творогом | Рецепт полезного салата с зернистым творогом



САЛАТ С ЗЕРНИСТЫМ ТВОРОГОМ - рецепт полезного, сытного и вкусного салата.

Больше рецептов здоровых и полезных блюд на - http://pliskina.com

Этапы приготовления салата с зернистым творогом смотрите в видео, ингредиенты перечислила ниже!

И не забывайте ставить и комментировать видео!!!

Ингредиенты салата с зернистым творогом


  • Помидоры черри или обычные

  • 60 г рукколы или шпината

  • 2 ст.л. зернистого творога

  • Каперсы

  • 2 ст.л. лимонного сока

  • 3 ст.л. оливкового масла

  • 2 ст.л. подсушенных семян подсолнуха

  • Соль, перец по вкусу

коуч, психолог, зож, стресс менеджмент

Заготовки детского питания. Как сделать мясные заготовки детского питани...


Больше полезной информации о правильном питании и здоровом образе жизни на сайте >> http://pliskina.com

ЗАГОТОВКИ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ
У молодой мамы найдется множество других более приятных забот и обязанностей, связанных с малышом, которые требуют внимания, нежели бесконечная возня на кухне! В этой статье я хочу с вами поделиться полезными советами по заготовкам детского питания, которые успешно впишутся в вашу кулинарную и бытовую жизнь и помогут сократить «кухонное» время до минимума.
Когда я сама столкнулась с беременностью и материнством, я в полной мере ощутила необходимость – правильно организовать свое время. Как и прежде, я продолжала работать: писать книги, заниматься бизнесом и проводить семинары, я продолжала вести хозяйство, заниматься собой и при всем этом – ухаживать за малышом.
Collapse )
ПРОДОЛЖЕНИЕ читайте на сайте - http://pliskina.com
Заготовки детского питания. Как сделать мясные заготовки детского питания | - https://youtu.be/NTdUDFaFuIo
ПОДПИШИСЬ на канал ЮЛИАННЫ ПЛИСКИНОЙ - https://www.youtube.com/channel/UC8Et4Q158QSyMD9TvhL0Spw
______________________________________________________
Официальный сайт Юлианны Плискиной - http://pliskina.com
Интернет магазин натуральных продуктов Едим с Юлей - http://shop.pliskina.com
Юлианна Плискина в Instagram - https://www.instagram.com/pliskina_health/
Группа в ВК - https://vk.com/menusuccess